サイリウムの作用

サイリウムという成分を聞いたことがあるでしょうか？
あまりなじみのない成分ですが、お腹の調子を整える目的のサプリメントやダイエット食品などに含まれています。
オオバコの一種から取れる食物繊維で、水分を吸うと膨らみ、お通じを良くしてくれるサイリウムは、水に溶かして飲むタイプのサプリメントがよく販売されています。
サイリウムは、水を含むとゼリー状に膨らみ、飲んだ後に満腹感も得られます。
お通じの改善だけでなく、食べすぎ防止にもなるのですね。

また、水と混ぜるだけでダイエットデザートになるという商品も売られています。

サイリウムは、市販の便秘薬にも用いられている成分です。
自己判断で他の便秘薬とサイリウムのサプリメントを併用すると腹痛や下痢を起こす可能性があります。
便秘と言っても、原因には様々なものがあります。
ストレスや緊張などの精神的なものが要因である場合、腸がれん縮していることもあるので、食物繊維の取り過ぎがかえって逆効果になってしまうこともあります。
このような場合、サイリウムではなく、乳酸菌を含むサプリメントなどを試して様子を見てみるのもよいかと思います。

サイリウムは、ゼリー飲料やスナック麺類などにもふくまれています。
食べる際に気をつけたいのは、のどに詰まらせたりしないように、十分な量の水分と一緒に摂ることです。